Home Tags อาหาร

Tag: อาหาร

5 อาหารร้าย..ทำลายกล้าม!!!

สำหรับใครที่เล่นฟิตเนสอยู่เป็นประจำคงจะทราบกันดีว่า กว่าที่จะเล่นเวทเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อให้สวยงามขึ้นมาได้นั้น ต้องสูญเสียเหงื่อไปมากมายเท่าใดกว่าที่จะได้กล้ามเนื้อแต่ละมัดมาประดับไว้บนร่างกาย และในบางรายอาจต้องยอมเสียเงินเพื่อลงทุนซื้อเวย์มารับประทานเสริมจากอาหารหลักอีกด้วย แต่ครั้นจะมาตกม้าตายด้วยการตามใจปาก รับประทานอาหารตรงหน้าแบบไม่เลือกก็คงไม่เป็นผลดีอย่างแน่นอน วันนี้ Dr.MDX  จึงมีลิสต์รายการอาหาร 5 อย่างที่เป็นตัวการทำให้กล้ามเนื้อสวยๆ สลายหายกลายไปเป็นฝุ่นดั่งธานอสดีดนิ้วในหนังอเวนเจอร์สมาฝากกัน รู้แบบนี้แล้วก็ควรหลีกเลี่ยงกันด้วยนะครับ!!! แอลกอฮอล์ถือเป็นวายร้ายอันดับต้นๆ ที่ส่งผลต่อทั้งทางด้านสุขภาพ รวมไปถึงทำลายกล้ามสวยๆ ของเราให้กลายเป็นกล้ามย้วยๆ ทั้งนี้เป็นเพราะเมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปเป็นจำนวนมาก ร่างกายก็จะเริ่มหลั่งสารต่อต้านอนุมูลอิสระออกมาเพื่อช่วยกำจัดเหล่าแอลกอฮอล์ ทำให้ไม่เหลือเพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อที่สวยงามนั่นเอง อาหารแปรรูปเช่น มันฝรั่งทอด เส้นพาสต้า หรือบรรดาคุ้กกี้ผสมต่างๆ ล้วนเป็นอาหารที่ประกอบไปด้วย ‘คาร์โบไฮเดรตขัดสี’ ซึ่งส่งผลต่อระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูง จึงทำให้ร่างกายมีอาการอยากอาหารตลอดเวลาไปพร้อมๆ...

กล้ามเนื้อไม่ได้สร้างแค่ในยิม..แต่สร้างได้ในครัว!!!

“กล้ามไม่ได้สร้างแค่ในยิม..แต่สร้างได้ในครัว”  คำพูดนี้ไม่ได้หมายความว่าให้เพื่อนๆ ไปออกกำลังกายกันในห้องครัวแต่อย่างใด เพียงแต่หมายความถึงควรเลือกกินอาหารให้เหมาะสมและถูกต้องในแต่ละมื้อเท่านั้นเอง เพราะเรื่องของอาหารการกินนั้นไม่ได้สำคัญน้อยไปกว่าการออกกำลังกายหนักๆ ในยิมเลย ซึ่งการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้สวยงามและแข็งแรงนั้น ไม่ได้มีเพียงแค่การเล่นเวทให้ถูกท่าและเหมาะสมเท่านั้น แต่เรื่องของอาหารการกินก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน ยิ่งถ้าเรากินอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ บวกกับการเล่นเวทอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าเพียงไม่นาน กล้ามเนื้อสวยๆก็จะอยู่บนร่างกายของเพื่อนๆ แล้วล่ะครับ ดังนั้น Dr.MDX จึงอยากนำเสนอ 5 เทคนิคการกินอาหารเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อมาฝากเพื่อนๆ กันครับ กินอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปใดๆที่มีแคลอรี่สูง ควรกินอาหารที่มีแคลอรี่สูง เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานที่เหมาะสมสำหรับการสร้างกล้ามอย่างรวดเร็ว อาหารที่มีน้ำตาลสูง แป้งฟอกขาว ไขมันทรานส์ และอื่นๆ ที่มีแคลอรี่สูงแต่สารอาหารต่ำ อาหารพวกนี้จะสร้างไขมันสะสมแทนกล้ามเนื้อ ดังนั้น ถ้าเพื่อนๆอยากให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นและชัดขึ้น ก็ต้องเลือกกินอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปจากทุกหมู่อาหาร กินโปรตีนที่มีแคลอรี่สูง เช่น สเต็ก...

5 อาหารต้องเลี่ยง ก่อนเตรียมขึ้นสังเวียนรัก

อย่างที่ Dr.MDX ได้นำเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารมาฝากคุณผู้ชายทุกท่านไปแล้วในหลายๆ บทความ ต่างทำให้คุณทราบดีแล้วว่า อาหารนั้นส่งผลต่อเรื่องต่างๆ ของร่างกาย กินอะไรช่วยให้ร่างกายแข็งแรง หรือกินอะไรทำให้ฟิตปั๋ง สุขภาพน้องชายพร้อมเผด็จศึก แต่ก็มีอาหารบางประเภทที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากต้องปฏิบัติเกมรัก เพราะอาจส่งผลให้ภารกิจของคุณพังไม่เป็นท่า อาหารที่ว่าจะมีอะไรบ้างตาม Dr.MDX มาเลยครับ เห็นแล้วใช่ไหมล่ะครับว่า อาหารบางประเภทนั้นก็ไม่เหมาะจะทานก่อนออกศึก โดยเฉพาะในมื้อค่ำของคุณเพราะอาจจะทำส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต ส่งผลต่ออารมณ์ทางเพศ และอาจทำให้น้องชายไม่สามารถปฏิบัติภารกิจได้สมดังใจ แต่ใช่ว่าจะไม่สามารถทานอาหารที่ว่ามาได้เลยนะครับ คุณสามารถทานได้ แต่ควรทานแต่น้อยและพอดี หากมากไปก็จะเป็นผลเสียต่อร่างกาย และแน่นอนว่าจะส่งผลต่อเกมรักของคุณได้ MDX เป็นอาหารเสริมชายที่บำรุงร่างกายจากภายใน...

เชื่อหรือไม่!!! อารมณ์ดีอยู่ที่การกิน

คุณผู้ชายครับ เชื่อไหมครับว่า อาหารที่เรากินเข้าไปนั้นนอกจากจะทำให้เราได้พลังงาน ได้สารอาหารเพื่อไปทำให้ร่างกายเจริญเติบโตหรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายแล้วนั้น อาหารยังมีผลต่ออารมณ์ของเราด้วย มีอาหารจำนวนไม่น้อยที่เมื่อเราทานเข้าไปแล้วส่งผลให้อารมณ์เสีย ฉุนเฉียว เป็นคนหัวร้อนขึ้นมาทันที และก็มีอาหารหลายประเภทที่ทานแล้วลุดอุณภูมิความโมโห ลดความเครียด และภาวะอารมณ์ของเราลงได้ อยากรู้กันแล้วใช่ไหมครับว่าอาหารที่ว่ามามีอะไรกันบ้าง ตาม Dr.MDX มาเลยครับ อาหารทุกชนิดนั้นมีคุณประโยชน์ของมันอยู่ครับ หากเราเลือกรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ และแน่นอนว่าหากเรารับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะเป็นผลเสียต่ออารมณ์ของคุณได้ คาเฟอีน โดยปกติแล้ว การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะนั้นเป็นผลดีต่อร่างกาย แต่หากดื่มมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับ เพราะร่างกายของคุณย่อมได้รับผลกระทบบางอย่างเมื่อดื่มกาแฟมากเกินไป เช่น ร่างกายจะผลิตสาร Cortisol...

อาหารต้านเซ็กส์เสื่อม นกเขาไม่ขันป้องกันได้ด้วยการกิน

โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ หรืออาการนกเขาไม่ขันนั้นเป็นเรื่องที่คุณผู้ชายหลายท่านวิตกกังวล และให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ เพราะชายชาตรีอย่างเรานั้น การมีสุขภาพทางเพศที่สมบูรณ์แข็งแรงนั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนใฝ่ฝัน ในความเป็นจริงแล้วอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่เมื่อเกิดอาการนกเขาไม่ขันแล้ว คุณผู้ชายอาจสูญเสียความมั่นใจ วิตกกังวล และเครียดจนอาจส่งผลกับส่วนอื่นของร่างกายได้ เพราะฉะนั้นการป้องกันอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ก็เป็นเรื่องที่หนุ่มๆ ควรจะให้ความสำคัญ เรียกว่า “กันไว้ ดีกว่าแก้” การป้องกันอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศนั้นทำได้หลายวิธี ทั้งการรักษาโดยใช้ยาจากแพทย์ แต่วิธีที่ง่ายและทำเองได้คือการดูแลตัวเอง ทั้งการออกกำลังกาย พักผ่อน โดยเฉพาะการปรับเปลี่ยนลักษณะนิสัยการกินจะเป็นการช่วยบำรุงดูแลความเป็นชายของคุณไว้ได้ 1. แตงโม แตงโมเป็นผลไม้ที่หาได้ง่ายมากในบ้านเรา นอกจากแตงโมจะมีรสหวาน ทานง่าย...

เสริมหล่อให้หนุ่มๆ ด้วยอาหารบำรุงผมและผิว

ผู้ชายอย่างเรา อยากหล่อ เท่ ดูดีอยู่เสมอ สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเอง นอกจากการกินอาหารดี พักผ่อน และออกกำลังกายแล้ว การดูแลผิว และเส้นผมให้มีสุขภาพที่ดี นั้นก็เป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะการที่เราจะดูหล่อสะดุดตาใครๆ ได้นั้น เรื่องผิวพรรณ และเส้นผมเป็นเรื่องต้นๆ ที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายอย่างเราก็จำเป็นต้องดูแลผมและผิวให้สุขภาพดีด้วย             วิธีการดูและผิวและเส้นผมที่ง่ายและได้ประโยชน์ทำได้โดยการทานอาหารที่มีส่วนในการบำรุงรักษาผมและผิวพรรณ ซึ่งอาหารเหล่านี้ก็เป็นอาหารที่พวกเราคุ้นเคยกันดีครับ จะมีอะไรบ้างตาม Dr.MDX มาเลยครับ การทานอาหารที่ดีนั้นส่งผลให้ร่างกายเราดี แน่นอนว่านอกจากความหล่อดูดีแล้ว...

อาหารเพิ่มพลังร่างกาย กินง่ายๆ แข็งแรงได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ร่างกายของเราบางครั้งก็อาจจะมีอาการอ่อนล้า เหนื่อย เพลีย เป็นเรื่องธรรมดา โดยเฉพาะหนุ่ม ๆ ที่ทำงานหนัก เครียด และไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน ระดับพลังงานในร่างกายก็ต้องมีลดลงกันบ้างอย่างแน่นอน หลายคนอาจคิดไม่ถึงว่าอาหารที่เราทานเข้าไปทุกๆ วัน หากเรามีความรู้ และเลือกทานอาหารอย่างถูกต้อง ก็จะเป็นการช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกาย เหมือนกับยาเพิ่มพลังชั้นดี ที่หาง่ายแบบไม่รู้มาก่อน อาหารแก้อาการอ่อนเพลีย การแก้อาการอ่อนเพลียของคุณได้เริ่มจาการ ทานอาหารมื้อเช้าให้เพียงพอ เพราะอาหารเช้าช่วยเพิ่มไหวพริบ สมาธิและความว่องไว คุณควรทานอาหารประเภทแป้งไว้บ้าง เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเหล่านี้จะถูกร่างกายนำมาใช้เป็นอันดับแรกๆ การทานแป้งเท่าที่เพียงพอ ไม่มากและน้อยเกินไปจะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า และยังห่างไกลจากโรคอ้วน...

4 อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ง้อเวย์โปรตีน

หนุ่ม ๆ ที่ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส หรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการเพาะกาย คงทราบดีอยู่แล้วว่า เวย์โปรตีนนั้นเป็นสารอาหารในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี เนื่องจากเวย์นั้นเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย มีกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมาก นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าเวย์นั้นทำให้ระบบภูมิคุ้มกันดี จึงทำให้เวย์โปรตีนถูกนำมาใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนรักการออกกำลังกาย             แต่ใช่ว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้นจำเป็นต้องทานเวย์โปรตีนแต่อย่างเดียว ยังมีอาหารอีกหลายประเภทที่มีโปรตีนสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อในส่วนที่สึกหรอได้โดยไม่ต้องพึ่งเวย์โปรตีน             วันนี้ Dr.MDX จึงมี 4 อาหารโปรตีนสูงสำหรับคนที่ใส่ใจเรื่องการเพิ่มกล้ามเนื้อมาฝากกันครับ จากที่ Dr.MDX ได้กล่าวข้างต้น จะเห็นได้ว่า อาหารทั้ง 4...

8 อาหาร เสริมสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับหนุ่มที่อยากฟิตแอนเฟิร์ม

หนุ่ม ๆ อย่างเรา การดูฟิต เฟิร์ม หุ่นดี นั้นเป็นเรื่องที่เราควรต้องใส่ใจ คุณผู้ชายคงทราบดีอยู่แล้วว่าการจะมีกล้ามฟิตแอนเฟิร์มนั้นเราต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และถูกวิธี หลายคนให้เวลาอยู่ในฟิตเนตเพื่อรักษาหุ่น ใช่แล้วล่ะครับ การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน ก็คือการทานอาหาร รู้ไหมครับว่า หากคุณหักโหมออกกำลังกายโดยไม่จัดการอาหาร อาจไม่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเพิ่มขึ้นมาได้ เพราะการทานอาหารนั้นเป็นการเพิ่มสารอาหารเพื่อให้ร่างกายใช้ในการเพิ่มกล้ามเนื้อ อาหารที่ว่ามานั้นจะมีอะไรบ้าง ตาม Dr.MDX มาดูเลยครับ 1. เนื้อไก่ หนุ่มๆ ที่เข้าฟิตเนสเล่นกล้ามอยู่แล้ว...

10 อาหารลดความดันเลือด ที่หนุ่มๆ ไม่ควรพลาด

จากที่ Dr.MDX เคยนำเรื่องราวของโรคความดันโลหิตสูงมาฝากเพื่อนๆ กันในครั้งที่แล้ว จะเห็นว่า ความดันโลหิตสูงนั้นส่งผลต่อโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เพราะยาบางตัวที่ใช้รักษาอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศนั้นส่งผลกับระบบไหลเวียนโลหิต ซึ่งมีผลต่อการแข็งตัวของเจ้าน้องชายของเราได้ วันนี้ Dr.MDX จึงมี 10 อาหารช่วยลดความดันโลหิตฝากกัน เพื่อเป็นอีกช่องทางในการช่วยลดความดันโลหิต และห่างไกลโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศไปอีกทางหนึ่งด้วย 1.ปลานิล ในเนื้อปลาเนื้อขาวส่วนใหญ่จะอุดมไปด้วยแร่ธาตุแมกนีเซียม และโพแทสเซียม ร้อยละ 8 ของปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน ปลานิลจึงมีประโยชน์ต่อคนที่เป็นความดันโลหิต แต่ควรระวัง ก่อนนำปลานิลมาปรุงอาหารควรทำความสะอาดให้ดีเสียก่อน เพราะในเนื้อปลาอาจมีสารพิษตกค้าง เช่น...