Home Tags หลังออกกำลังกาย

Tag: หลังออกกำลังกาย

วิธีฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หลังการออกกำลังกาย

หนุ่มๆ ที่ออกกำลังกาย คงจะเกิดอาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า รวมไปถึงการเจ็บกล้ามเนื้อ จนต้องใช้เวลาพักหลายวัน จนทำให้เสียเวลาในการออกกำลังกาย วันนี้เราจึงมีวิธีง่ายๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณกลับมาใช้งานได้เร็วขึ้น 1. กินโปรตีนก่อนนอน  ช่วงเวลานอนหลับ เป็นช่วงที่ร่างกายของเราจะฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด จึงควรกินอาหารประเภทโปรตีนก่อนนอน โดยโปรตีนจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ได้รับความเสียหายได้เร็วขึ้น 22 เปอร์เซ็นต์ เพราะฉะนั้น ก่อนนอนก็ดื่มนมซักแก้ว หรือ ทานโปรตีนเชค ครับ 2. ไม่ควรหยุดออกกำลังกาย ต่อให้จะเจ็บขนาดไหน ก็ไม่ควรหยุดออกกำลังกายนาน เนื่องจากการออกกำลังกาย จะเป็นการช่วยการไหลเวียนของเลือด ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูได้เร็วขึ้นนั่นเอง แต่ทางที่ดีก็ไม่ควรเล่นหักโหม...